Du willst abnehmen und weißt auch genau was zu tun ist: du müßtest, deine Ernährung umstellen und mehr Sport machen. Doch da gibt es einen Haken, du schaffst es einfach nicht, diese Dinge in deinen Alltag zu integrieren. Du hast Kinder und / oder bist im Job stark gefordert, da bleibt dir einfach wenig Zeit. Damit bist du nicht allein, so geht es wirklich vielen Menschen!
Diese 7 Tipps helfen dir, dich auf dein Ziel besser zu fokussieren:
1. Stelle dir einmal die Frage nach dem Warum.
Warum möchtest du abnehmen?
Lautet deine Antwort eher „Ich möchte nicht mehr …“, oder „Ich möchte … erreichen.“
Die erste Antwort ist „weg von“ einem Zustand, die zweite Antwort „hin zu“ einem Zustand
motiviert. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Motivation und damit auch die Erfolgs-
aussichten am größten sind, wenn man sowohl „weg von“, als auch „hin zu“ motiviert ist.
Überlege dir heute zwei Antworten zu der Motivationsrichtung, die dir fehlt.
Wenn du z.B. sagst: „Ich möchte nicht krank werden.“, überlege dir, was du möchtest.
Die meisten Menschen wissen genau was sie nicht wollen, jedoch nicht, was sie wollen.
Finde heute heraus was du möchtest.
2. Habe eine Vision von deinem Ziel
Menschen, die ein Ziel erfolgreich umsetzen haben eine Vision davon.
Nimm dir 5 min Zeit, schließe deine Augen und schaue welche Vision du von deinem Ziel hast.
Wie siehst du aus und wie fühlst du dich, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast?
Wie sieht dein Gesicht aus, was bist du für ein Mensch und was tust du, wenn du dein Ziel erst
erreicht hast?
3. Formuliere dein Abnehmziel spezifisch und lege einen Zeitrahmen fest.
Definiere dein Ziel ganz genau. Wieviel kg willst du abnehmen?
So hast du jederzeit die Kontrolle, ob du auf einem guten Weg bist, oder eher noch etwas
an deiner Strategie verändern solltest.
Du machst deinen Erfolg meßbar.
Notiere dir unbedingt dein spezifisches Ziel und den Zeitrahmen.
4. Achte darauf, dass dein Ziel realistisch ist.
Setze dir lieber kleinere Ziele, als zu große, die unrealistisch sind.
Wenn du dein Teilziel erreicht hast, bist du motiviert und bereit dir ein neues Ziel zu setzen.
5. Eine Strategie ist wichtig.
Wenn du dir über alle die Punkte Gedanken gemacht hast, überlege dir eine Strategie, mit
der du dein Ziel erreichst.
Überlege dir zunächst die ersten Schritte. Gehe Schritt für Schritt voran.
Ohne Strategie bist du verloren, wie auf einem Boot, ohne Navigation auf dem offenen Meer.
Gerade zum Thema Gewichtsreduktion weiß jeder eine Menge, weil es sehr präsent in allen
Medien und einfach ein Dauerbrenner ist.
Trotzdem scheitern viele Abnehmwillige, da es ihnen an einer Strategie fehlt. Dieser häufige Fehler ist jedoch leicht auszumerzen.
6. Steigere deine Selbstliebe
Selbstliebe ist immer sehr, sehr wichtig. Mit Selbstliebe erreichst du dein Ziel leichter.
Beobachte deine Gedanken über dich selbst und über dein Verhalten.
Mache dir deine Gedanken als neutraler Beobachter bewusst.
In der Regel fallen einem die eigenen Gedanken gar nicht auf, sie laufen unbemerkt im Hinter-
grund ab. Dennoch haben sie eine Wirkung, ganz egal ob sie dir nun bewusst sind, oder nicht.
Du wirst sehen, sobald du dir deiner eigenen, negativen Gedanken bewusst bist, werden sie
schwächer und das wirkt sich positiv auf dein Wohlbefinden und auf das Erreichen deines Ziels
aus.
Positive Gedanken dürfen natürlich bleiben. Sie werden dich stärken, wenn sie dir bewusst
werden.
7. Mache dir unbedingt Notizen zu den Punkten 1-6
Nimm dir unbedingt die Zeit, dir deine Gedanken aufzuschreiben!
So sickern sie tiefer in dein Unterbewusstsein, und können dort nachhaltige Veränderungen
bewirken.
Das ist ja das, was du möchtest, eine nachhaltige Veränderung, damit es dir leichter fällt,
deinem Ziel näher zu kommen.
Das Aufschreiben bewirkt, dass du dich länger und intensiver mit deinem Ziel beschäftigst.
Außerdem werden mehr Sinne beansprucht, als wenn du nur mal eben kurz darüber
nachdenkst. Zudem kannst du leichter kontrollieren, ob du auf einem guten Weg zu deinem
Ziel bist.
Hypnose kann dich dabei unterstützen die Schritte bis zu deinem Ziel leichter umzusetzen und dein Ziel mit Leichtigkeit zu erreichen. Schau dir dazu die Hypnosen in meinem Shop an: https://elopage.com/s/Katharina_von_Schmeling oder lies zunächst meinen Blogbeitrag über Hypnose: https://kvs-physiobalance.de/was-hypnose-ist-und-wie-sie-funktioniert/
Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg bei der Umsetzung,
deine Katharina